Selbst­für­sor­ge? Neh­men Sie sich Zeit!

Freu­en Sie sich auf einen ganz pra­xis­na­hen Acht­sam­keits­kurs. Sie lernen:

• Ein Modell der Selbstfürsorge
• Wie Acht­sam­keit die Selbst­für­sor­ge stärkt
• Das inne­re Team der Selbstfürsorge
• Stär­ken­de Acht­sam­keits­me­tho­den prak­tisch erproben
• Medi­ta­ti­on und Acht­sam­keit in den All­tag zu bringen

Selbst­für­sor­ge wird ganz prak­tisch anhand von Acht­sam­keits­übun­gen, Schreib­übun­gen und Selbst­re­fle­xi­on erfahr­bar. Sie ler­nen, die eige­ne Resi­li­enz zu stär­ken und sich eine acht­sam­keits­ba­sier­te Übungs­pra­xis auf­zu­bau­en. Alle Metho­den las­sen sich auch in der the­ra­peu­ti­schen Arbeit und im Coa­ching, im Ein­zel- und Grup­pen­set­ting anwen­den. Das eige­ne Üben und die Selbst­er­fah­rung bil­den die Basis für den Trans­fer in den Arbeits­kon­text. Damit die Medi­ta­tio­nen ihre Wir­kun­gen ent­fal­ten, ist es wäh­rend der 5 Wochen sinn­voll, mög­lichst täg­lich 30 Minu­ten zu üben.

Als Psy­cho­the­ra­peu­tin und erfah­re­ne MBSR-/MBCT-Leh­re­rin beschäf­tigt Ulri­ke Juch­mann seit mehr als 25 Jah­ren die Fra­ge, wie wir mit Freu­de in sozia­len Tätig­keits­fel­dern arbei­ten und gesund blei­ben können.

Der Kurs ist offen für alle. Es benö­tigt kei­ne Vor­er­fah­run­gen, die Offen­heit Übun­gen selbst aus­pro­bie­ren und erfah­ren zu wol­len ist wich­tig. Für die Übun­gen in Ruhe und Bewe­gung ist beque­me Klei­dung und Socken ange­nehm. Ihr Wohl­be­fin­den und die Selbst­für­sor­ge ste­hen im Zen­trum. Machen Sie es sich zu Hau­se gemüt­lich und hal­ten Sie Decke, Kis­sen und Medi­ta­ti­ons­kis­sen oder einen Stuhl bereit.

Im Preis inbe­grif­fen ist das Buch von Ulri­ke Juch­mann (2022): “Selbst­für­sor­ge in hel­fen­den Beru­fen – Wie Acht­sam­keit im Arbeits­all­tag gelingt”, Kohl­ham­mer und Sie erhal­ten eini­ge Übungs­kar­ten und far­bi­ge Poster.

Juch­mann, Ulri­ke (2022): Selbst­für­sor­ge in hel­fen­den Beru­fen. Wie Acht­sam­keit im Arbeits­all­tag gelingt. Stutt­gart: Kohl­ham­mer. Das Buch ist im Preis includiert.

Für uns alle! Und auch für: Psy­cho­lo­gIn­nen; Kin­der- und Jugend­psy­cho­the­ra­peu­tIn­nen; Psy­cho­lo­gi­sche Psy­cho­the­ra­peu­tIn­nen; Ärz­tIn­nen; Coa­ches + Super­vi­so­rIn­nen; Pfle­ge­be­ru­fe, Leh­re­rIn­nen und ande­re Per­so­nen, die ger­ne ihre Selbst­für­sor­ge stär­ken möchten.

Mitt­wochs: 6.11. – 4.12. 2024 18:30 – 20:30