MBCT (Mindful­ness Based Cogni­ti­ve The­ra­py) ist ein gut struk­tu­rier­tes und wis­sen­schaft­lich fun­dier­tes Trai­ning. Es wur­de als Rück­fall­pro­phy­la­xe für Men­schen mit wie­der­keh­ren­den Depres­sio­nen ent­wi­ckelt und ist auch bei Ängs­ten, Zwän­gen und Trau­ma­ti­sie­run­gen hilfreich.

MBCT setzt bei den Vul­nerabi­li­täts­fak­to­ren an: Ver­mei­dung, Grü­beln, Selb­st­ab­wer­tung und Rück­zug. Neue Stra­te­gien und inne­re Hal­tun­gen wer­den ver­mit­telt: Zuwen­dung zur Erfah­rung, kör­per­li­ches Spü­ren und Erle­ben, Freund­lich­keit und heil­sa­me Aktivität.

Im Work­shop wird die Struk­tur des MBCT-Trai­nings anschau­lich dar­ge­stellt. Teil­neh­men­de erhal­ten Ein­blick in den Auf­bau, die Übun­gen und die wich­tigs­ten didak­ti­schen Ele­men­te von MBCT. Das Zusam­men­spiel von ver­hal­tens­the­ra­peu­ti­schen Metho­den und Medi­ta­ti­ons­übun­gen wird deutlich.

• Anschau­li­che Dar­stel­lung der Struk­tur des MBCT-Trainings
• Ein­blick in den Auf­bau, die Übun­gen und die wich­tigs­ten didak­ti­schen Ele­men­te von MBCT
• Ein­satz von prak­ti­schen Übun­gen, u. a. trau­ma­sen­si­ti­ve Acht­sam­keits­übun­gen, Atem­raum und ‑medi­ta­ti­on

• Trau­ma­sen­si­ti­ve Achtsamkeitsübungen
• Atem­raum
• Acht­sa­me Bewegung
• Atem­medi­ta­ti­on
• Sich dem Schwie­ri­gen zuwenden