Raum und Zeit für mich

Sie sind ein­ge­la­den, sich in die­sem Ver­tie­fungs­kurs Raum und Zeit für sich zu gewäh­ren. Wir brau­chen Zei­ten und Räu­me, die sich sicher, ent­spannt und geschützt anfüh­len. In denen wir nicht die Erwar­tun­gen ande­rer erfül­len müs­sen, son­dern zu uns fin­den und mit uns sein kön­nen. Wie sehen Räu­me aus, die mir gut­tun? Wie schaf­fe ich mir Raum in Begeg­nung und auch für mich? Wie neh­me ich mir Zeit für mich? Im Zen­trum der 4 Kurs­aben­de steht das gemein­sa­me Üben und die Fort­set­zung der eige­nen Medi­ta­ti­ons­pra­xis zwi­schen den Terminen.

Für wen ist die­ser Kurs geeignet?

Ein­ge­la­den sind Men­schen, die schon einen MBSR, MBCT oder Mit­ge­fühls­kurs gemacht haben und über die Grund­la­gen der Acht­sam­keits­me­di­ta­ti­on ver­fü­gen. Der Ver­tie­fungs­kurs hilft dabei, die eige­ne Übungs­pra­xis fort­zu­set­zen und dafür neue Inspi­ra­tio­nen zu bekommen.

Prä­sent sein und uns wohlfühlen

Die­ser Ver­tie­fungs­kurs wird uns dabei hel­fen, die eige­ne Medi­ta­ti­ons­pra­xis zu ver­tie­fen und zu erfri­schen. Dabei inter­es­sie­ren wir uns beson­ders dafür, wie wir uns für uns selbst Raum und Zeit neh­men kön­nen. Wie machen wir das? Was hin­dert uns? Wir erkun­den die The­men Raum und Zeit und neh­men Impul­se mit in den All­tag und in die Meditationspraxis.

Das Üben im Kurs

Das Medi­tie­ren steht dabei im Zen­trum. Wir üben For­men der Sitz­me­di­ta­ti­on, Body Scan, Met­ta-Medi­ta­ti­on, Geh­me­di­ta­ti­on und acht­sa­me Bewe­gung. Eini­ge Medi­ta­tio­nen wer­den ange­lei­tet, in ande­ren gibt es Pha­sen der Stil­le. Uns wird immer wie­der das Zusam­men­spiel von Bewe­gung und Medi­ta­ti­on in Ruhe interessieren.

Kur­ze Impuls­vor­trä­ge ver­tie­fen die eige­ne Pra­xis. Ich gebe Bei­spie­le zum The­ma aus mei­ner psy­cho­lo­gi­schen Pra­xis. Es wird Impul­se zu den The­men Umgang mit Raum und Zeit geben.

Es gibt die Mög­lich­keit für Aus­tausch und Fragen.

Der Kurs fin­det im Hybrid ‑For­mat über die Platt­form Zoom statt. Eini­ge Teilnehmer*innen kön­nen ger­ne in Prä­senz teil­neh­men. Sie kön­nen zu jedem Kurs­tref­fen ent­schei­den, ob Sie in Prä­senz oder online teilnehmen.

Ange­lei­te­te Medi­ta­tio­nen wer­den als Mit­schnit­te zur Ver­fü­gung gestellt.

Der Kurs fin­det immer mitt­wochs in der Zeit von 18:30 – 20:30 statt. Kurs­ter­mi­ne: 20.09.2023; 25.10.2023; 22.11. 2023; 13.12.2023

Uhr­zeit: 18:30 – 20:30

Der Ver­an­stal­tungs­ort für die Teil­neh­men­den, die nach Abspra­che in Prä­senz kom­men, ist die Aka­de­mie für Acht­sam­keit in der Kopen­ha­ge­ner Stra­ße 31 d in 10437 Ber­lin Prenz­lau­er Berg.