In Balance – 25 Übungskarten für Achtsamkeit, Kraft und Gelassenheit

In Balan­ce – 25 Übungs­kar­ten für Acht­sam­keit, Kraft und Gelassenheit

25 Übungs­kar­ten für The­ra­pie, Coa­ching, Kur­se und Semi­na­re mit Acht­sam­keits- und Medi­ta­ti­ons­me­tho­den in einer deko­ra­ti­ven, sta­bi­len Schiebeschachtel.
1 Kar­ten­set für 25 Euro incl. Versand

Um einen opti­schen Ein­druck zu gewin­nen, sehen Sie zwei Übungs­kar­ten am Ende die­ser Sei­te. Eini­ge wei­te­re Kar­ten prä­sen­tie­re ich in die­sem Video auf mei­nem YouTube-Kanal.

Kar­ten­set für Selbst­für­sor­ge, The­ra­pie und Seminare

Die Her­aus­for­de­run­gen des All­tags füh­ren oft zu Unru­he, Anspan­nung und Erschöp­fung. Die Übun­gen die­ses Kar­ten­sets brin­gen Kör­per und Geist wie­der in Ein­klang. Und sie hel­fen dabei, sich wahr­zu­neh­men, zu beru­hi­gen und zu rege­ne­rie­ren. Die Metho­den sind auch bei Gefüh­len von star­ker Anspan­nung, Angst, Unru­he und nach Belas­tungs­si­tua­tio­nen wirk­sam. Sie sind so aus­ge­wählt, dass sie leicht inmit­ten des All­tags ange­wandt wer­den können.

Eini­ge Metho­den nut­zen Bewe­gung, um Belas­ten­des abzu­strei­fen und los­zu­las­sen oder um vita­ler und wacher zu wer­den. Ande­re Übun­gen beru­hi­gen und rege­ne­rie­ren durch bewuss­tes Atmen oder wohl­tu­en­de Vor­stel­lun­gen und stär­ken­de Sät­ze. Alle Metho­den las­sen sich unmit­tel­bar in her­aus­for­dern­den Situa­tio­nen anwen­den, nur weni­ge Minu­ten rei­chen aus.

Die Übun­gen sind viel­fach in der Pra­xis erprobt und eig­nen sich, um die Selbst­für­sor­ge in den All­tag zu inte­grie­ren. Die Kar­ten las­sen sich ganz pra­xis­nah in The­ra­pie, Coa­ching und Semi­na­ren anwen­den. Auf jeder Kar­te fin­den Sie Anga­ben zu Durch­füh­rung, Wir­kung und Varia­tio­nen der Übung. Die Übungs­kar­ten sind in einer deko­ra­ti­ven Schie­be­schach­tel aufbewahrt.

Auf Insta­gram stel­le ich das Kar­ten­set in einem Video vor: ulri­ke­juch­mann und auch auf Lin­ke­dIn (Ulri­ke Juch­mann) gibt es dazu ein Video.

Um einen opti­schen Ein­druck zu gewin­nen, sehen Sie zwei Übungs­kar­ten am Ende die­ser Sei­te. Wei­te­re Kar­ten prä­sen­tie­re ich in die­sem You­Tube-Video auf mei­nem YouTube-Kanal.

Übung­kar­ten und Inhalte
  • Geh­me­di­ta­ti­on
  • Beru­hi­gen­de und akti­vie­ren­de Bewegung
  • Atem­medi­ta­ti­on
  • Acht­sa­me Sinneswahrnehmung
  • Body Scan und 7‑Punk­te-Medi­ta­ti­on
  • Mett­ame­di­ta­ti­on und stär­ken­den Sätzen
  • Los­las­sen und Abschüt­teln von Stress
  • Selbstum­ar­mung, Schutz und Freundlichkeit
  • Beru­hi­gen­des Tönen
  • Ima­gi­na­ti­on zu Sicher­heit und Wohlbefinden
  • eine Kar­te zum Ein­tra­gen Ihrer Lieblingsübung

Rück­mel­dun­gen zum Kartenset:

„Mei­ne Kli­en­ten und ich mögen die Kar­ten sehr. Wir hal­ten häu­fi­ger inne. Das ist Acht­sam­keit ganz praktisch.“

„Die Übungs­kar­ten berei­chern Semi­na­re und Coaching.“

„Ich fin­de das Kar­ten­set optisch sehr gelun­gen. Die schö­ne und sta­bi­le Schie­be­schach­tel ist praktisch.“

„Ich habe sofort begon­nen, mei­ne Lieb­lings­übun­gen raus­zu­su­chen und damit zu üben.“

Kar­te: Ort der Ruhe

Karte Ort der Ruhe
Karte Ort der Ruhe Rückseite

Kar­te: Schütteln

Karte Schütteln
Karte Schütteln Rückseite

Inves­ti­ti­on: 25 Euro (incl. Ver­sand­kos­ten in Deutschland).

Sie kön­nen die Kar­ten hier bestel­len. Bit­te schrei­ben Sie in das Feld Anmer­kun­gen wie vie­le Kar­ten­sets Sie bestel­len möchten.